Recuperar capacidad
Fuerza, movilidad y tolerancia al impacto son piezas distintas. La valoración ayuda a saber cuál limita el siguiente paso.
- Caminar y subir escaleras con tolerancia
- Completar ejercicios de fuerza
- Aceptar impactos progresivos
- Recuperar volumen antes que intensidad
Gestionar la carga
El volumen, la velocidad, el terreno y el descanso cambian la exigencia. Modificar una variable cada vez permite entender mejor la respuesta.
La confianza también se entrena
Volver a exponerte a la tarea de forma gradual reduce incertidumbre y ayuda a recuperar seguridad. El proceso no tiene por qué ser idéntico para todas las lesiones.
Información general
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Este contenido es educativo y no sustituye una valoración sanitaria individual.